说到燕窝，有些人并不是不爱吃，而是觉得燕窝太贵吃不起：“我又不是什么有钱人，月薪只有几千块，交房租伙食费都够呛，又怎么能吃得起？”

其实，随着经济的发展，燕窝并不只是有钱人餐桌上的专利，我们平民百姓，也照样能吃得起！今天就来和大家分享一下，怎么吃燕窝最物超所值！ 

01怎么吃最物超所值？

成年人吃燕窝的标准用量是每次吃3-5克，最好当然是每天吃一次。如果是追求经济型吃法的话，可以一周吃2-3次，那么一个月就吃24-60克，这么算下来，每月只需要花费最低约600元，就能满足一个月坚持吃燕窝的花销。

每个月600元的支出，对于月薪只有4000元的上班族来说，只占了月薪的15%，是完全能够负担得起的。再加上燕窝为我们带来的，除了能令身体更健康强壮，还能令肌肤变得年轻白皙，那为什么不对自己更好一些呢？

燕窝按外形来分，一般可以分为燕盏、燕条、燕角、燕碎。燕盏比燕条的品质相对好，燕条比燕碎的品质相对好。

如果是送礼的话，可以选择盏身较大的燕窝。如果是自己吃的话，想要性价比更高，可以选择小盏的燕窝或三角盏，或是选择燕条食用。如果能够确保燕碎的品质，食用也选择燕碎是可以的。 

02燕窝虽贵，贵在坚持

养成坚持吃燕窝的习惯，切忌三天打鱼两天晒网。如果只是只买十克燕窝，吃几天就不坚持了，那还不如不吃。

追求经济型吃法的窝友，可以隔天吃一次，或者一周吃2-3次，制定好自己吃燕窝的计划，让肠胃习惯每个月吃燕窝的规律，自然就令燕窝中的营养更容易吸收。

03吃燕窝的习惯因人而异

吃燕窝的周期和习惯，根据每个人的实际情况和体质，会因人而异，最重要的还是要适合自己，吃燕窝的习惯养成后，就不要经常更改了，这样更有助于身体对燕窝的吸收。明星们也有自己的一套方法，窝友们可以参考参考~

吃燕窝刻不容缓 

对于女人来说，燕窝是保养品

1. 补充蛋白质，预防皮肤松弛适时补充蛋白质的另外一个好处就是可以延缓皮肤松弛。

2. 滋阴养颜，健康美丽女人是以阴血为主，日常保养要多注意养阴，阴气虚弱的话，皮肤会很干燥。因此常有人说食物滋阴养颜，女人要多吃一点，嘿嘿，其实燕窝是养阴小能手哦。

女人，外表漂亮倒还是其次，健康才是第一。皮肤往往是一个人身体内部状况的表现，如果你发现自己的皮肤很差，脾气也暴躁的话，那真的需要检视下自己是否真的出现亚健康症状，阴阳失衡了。

对于女人来说，燕窝是必需品

1 .补充EGF，延缓衰老做为女人，每天一碗燕窝能为你做的，就是拖住时光的脚步，让衰老慢一点，再慢一点。燕窝中的独特的美容因子---表皮生长因子EGF可以促进细胞分裂，人体本身也能分泌足够的表皮生长因子，保证表皮细胞的更新速度，不过25岁以后，体内EGF分泌会减少，皮肤也就会出现各种衰老症状。25岁以后，每天一碗燕窝可以补充EGF，帮助养颜，延缓衰老。

2 .滋润皮肤，预防细纹25岁以后，皮肤会逐渐失去“水润感”，这是肌肤生理性老化的结果。 它的保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；长期干燥缺水会大大加速它的产生,眼部皮肤最容易出现这种问题。

燕窝富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，胶原蛋白的好处这里就不多说了。

3 .提高免疫力，修复受损细胞燕窝能够提高免疫力，是因为其中含有能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂的物质。燕窝中的唾液酸成分更可以帮助提高人体免疫机能，修复受损细胞。

4. 孕妈妈，一人吃两人补这点已经是很多准妈妈的共识了，准妈妈孕期吃燕窝可以帮助补充唾液酸（因燕窝含量高也叫“燕窝酸”），提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。此外，唾液酸对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道（这种珍贵成分也存在于母乳中最好的初乳中,这也是为什么各路专家建议坚持母乳喂养的原因)。

当然，有很多准妈妈选择燕窝是因为宝宝出生后皮肤会白皙，这也是很有诱惑力的一个原因吧。

5 .产后修复，增强免疫力很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口。过了25岁，人的 “自愈”能力会不一样,这是因为免疫力和皮肤的干燥程度都会影响伤口的愈合修复。燕窝可以帮助提高免疫力，其中的EGF表皮细胞生长因子能够促进受损表皮的修复和再生。