每逢佳年胖三斤

虽然还没正式进入春节

相信大家都已经做好了长肉的准备

可是长肉容易减脂难啊

为了能让大家能安心享受新年美食

我先在此介绍几款健康瘦身食谱

让你在胖后控制饮食时也能保证身体健康

赶紧GET起来吧~

紫薯炖燕窝

材料：燕窝3-5克、紫薯1个、冰糖适量

做法：

1、燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2、紫薯置于锅中文火煮1个小时。

3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

4、将煮好的紫薯放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

燕麦炖燕窝

材料：燕窝3-5克、燕麦适量、冰糖适量

做法：

1、燕窝提前泡发好，挑去燕窝中的细毛与杂质，沥干水分撕开备用。燕麦提前加水浸泡2小时左右。

2、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，慢炖约30-40分钟，出锅前5分钟放入冰糖。

3、燕麦用高压锅炖煮20分钟左右。

4、将炖好的燕窝和燕麦混合均匀即可食用。

牛奶银杏炖燕窝

材料：燕窝3-5克、牛奶、银杏做法：

1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。)

2、将燕窝用水泡发。

3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。

北杏燕窝汤

材料：燕窝3-5克、北杏仁、冰糖

做法：

1、干燕窝放入大碗中，加入滚水浸泡4小时，捞出，挑除杂质，放入滚水中煮10分钟，再以清水稍微浸泡，捞出沥干水分备用。

2、北杏片放入滚水中煮5分钟，捞出，待凉去除外膜。

3、锅中放入冰糖和3杯水煮融成糖水，加入所有材料，移入炖盅中，以小火炖煮3--4小时至软烂入味，即可盛出。注意：如果家中有能隔水炖煮的炖锅，可以利用隔水的方式炖煮，味道更清香，滋补效果也更好。

PS：如要严格控制体重请少加冰糖。